アンガーマネジメント

昨日は所属団体の研修を受講した。

瞬間湯沸かし器的な気質をもつ

わたしにとって、

この研修は良い機会であった。

「　　」は、こうあるべき。

そこが崩され、

崩されたところへ

日々の様々な事象が積み重なり

感情へ引火。

怒りが現れる。

そうなったら「６秒」待っ。

イライラ度を１～１０までの点数で

計ってみる。

その怒りが

制御可能か不可能なのか

重要であるのかないのか

怒りを感じた時に、

上記のようなメソッドを

なぞってみたい。

と、先ほど

労務ソフトがe-govに

上手く接続できないトラブルが。

問題解消後に、

イライラ度を点数化してみた。

事務員さん２点、

私は４点だった。

この程度のことにイライラするな、

と自分に言い聞かせた。